تمرینات هوازی در وزنه برداری در اقلب موارد نادیده گرفته می شود و اقلب وزنه برداران این نوع از تمرینات را نادیده میگیرند غافل از اینکه وزنه برداری تلفیقی از سرعت و قدرت است و اگر کسی یکی از این فاکتورها را نادیده بگیرد ا مکان پیشرفت او در این ورزش کم است و نا ممکن مینماید.پس روشن شد که تمرینات هوازی ا لزامی است.تمرینات هوازی شما برای این رشته بایدطوری تنظیم شده باشد که علاوه بر تقویت سیستم قلبی عروقی شما سرعت شما را نیز افزایش دهد به صورتی که در باشگاه با اجرای چند حرکت نفس نفس نزنید همچنین در حرکت یک ضرب و دوضرب شما را قادر بسازد تا از نهایت سرعت بدنتان استفاده نمایید.در این بین شما میتوانید در هفته چند جلسه کوتاه را به فعالیت های هوازی اختصاص دهید و یک جلسه را در هفته به فعالیت های سرعتی مانند طناب زدن یا ورزش بسکتبال یا فوتبال اختصاص دهید.